环球观速讯丨产后怎么减肥_产后减肥方法

来源：互联网时间：2023-03-05 21:52:36

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1、哺乳期结束后的任何时候，都可以健康、安全、快速的减肥，减轻体重，及时恢复孕前体重。运动节食是一种健康的方式。

2、运动安排：就像任何瘦身活动一样，你需要得到医生的批准，才能开始常规运动。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。

3、产后减肥需要考虑更多。不是一味的吃减肥药减肥，而是要科学健康，让新妈妈产后更健康的减肥。

4、基本原则：时间：越早越好。不要以传统的方式坐月子。不动就补是坏习惯。很多人坐月子后比怀孕时还重，减肥难度大大增加，后悔不已。传统的坐月子方法没有科学依据，也不是现代医学所提倡的。

5、食物选择：母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳喂养中有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，当你进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期的女性每天需要额外摄入500卡路里。母乳喂养时，每日蛋白质需要量也从46g增加到71g(相当于3份富含蛋白质的食物)，以维持供给好奶所必需的瘦体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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